影响考试焦虑的因素

       在生活中我们发现，有些同学容易出现考试焦虑，而且无论大考小考，总是容易紧张；而另一些同学对考试应对自如，很少焦虑。也就是说，不焦虑的人总是如此，焦虑者也总是如此，好象是相对固定的。那么究竟哪些因素影响人的考试焦虑呢？

 1、先天神经类型的差异俗话说，天下没有两个相同的树叶。同理，天下也没有两个同样的人。由于先天的遗传因素的影响，人的神经活动也不相同。

 （1）有的人属于反映强烈但稳定的类型，即不同的神经活动可以灵活的转换，如从兴奋可以较快的转入抑制，这种人精力充沛，能有效的控制自己的情绪，虽然遇到重大事情时也可能慌乱，但能很快的控制。

 （2）另一种类型的人不易兴奋，即遇到重大事情，也不容易动感情，表现沉稳和冷静，其反应能力可能不像前者那样快速，但所有的情绪都是适中的，所以每逢考试都不乱。

 （3）只有第三种人是考试紧张型，他们面对重要事情时反映强烈，但很不稳定，如果兴奋起来则好长时间都处于这种状态中，即便是诱发事件不存在了，仍然可能长时间处于兴奋之中不能抑制。反之，如果一旦进入抑制状态，他们也不能立即转入兴奋。

 2、自我评价能力

 每个人的心情都在一定程度上取决于对现实的看法，客观事物本身不会引起我们的情绪反映，而你对事物的看法则会影响你的情绪。比如，丢了钱包的人自然会感到痛苦，但痛苦的程度取决于人对丢钱包这一事件的看法，如果你认为丢了钱包会消除灾难，即所谓的“破财免灾”，你就不会为丢钱包而感到太苦恼，而是能平和的接受现实。

 如果一个人对自己的评价客观而全面，不依靠别人的评价而生活，相信自己的眼光，他就不容易产生考试焦虑。首先他们不会认为自己必须得取得好成绩，而是努力去争取好成绩；他们不会把成绩看的很重，而是把努力看的很重，他就不会过多的去想与复习无关的事情。其次，他不会认为考试是为了超过其他人、证明自己优越的途径，而是对学习效果的检验。他不靠赢得考试来获取别人的尊重，而是用脚踏实地的努力来达成自己的目标。他的主要精力都放在目标上，因而忘了自己的存在。

 3、过去的考试经验

 如果一个人过去考试总是失败，不尽如人意，他就容易产生考试紧张，就会对自己越来越没有把握，下次遇到重大考试，他就会变的更为紧张。如果过去的考试总是能取得好成绩，他就会以更为自信和从容的态度来对待考试。我们大家都知道这句话：“失败是成功之母”，其实这句话在很大程度上是一种精神上的鼓励，一个经常失败的人容易被失败所吓倒，根本没心思思考失败中的教训了。所以更应该说“成功是成功之母”，也就是说必须给他们成功的机会，让他们感到自己有时也是一个实实在在的成功者。

 4、应试技巧

 有些同学平时学习一般，但越是重大考试就考得越好，他们掌握了复习技巧和应试技能，复习有方法，学习有策略，平时会听课，知道每门功课的重点和可能的考试要点，学习效率就高，考场上沉着冷静，能以正常的心态参加考试。