考试焦虑

    （一）一般意义的焦虑及特点
从一般意义讲，焦虑是一种类似担忧的反应，是对当前或预计到对自尊心有潜在威胁的任何情境所具有的担忧的反应倾向。但焦虑与担忧又有本质区别，担忧通常是指对身体上的威胁的反应，而焦虑则是对威胁到自尊心的情境的相应反应。例如，一个人担心自己会因受凉而生病是一种担忧，而当一个担心自己考试不及格从而丧失自尊时，便是一种焦虑反应。

    根据威胁来源的不同，可将焦虑分为正常焦虑与神经过敏性焦虑。当焦虑是由来自外部的对自尊心的威胁引起的时候，便是正常焦虑，在人格心理学中，它被称为由客观情境引起的正常人的焦虑。神经过敏性焦虑的威胁则来自受到严重伤害的自尊心本身，它表现为焦虑者对于会进一步有损于自尊心的新情境的过度担忧反应。

    （二）考试焦虑及其特点
    考试焦虑是焦虑的一种情况，它是指在一定的应试情境激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

     与一般性焦虑相比，考试焦虑有以下特点：
     （1）考试焦虑是由应试情境引起的，它比一般性焦虑的威胁成分要简单得多。
     （2）考试焦虑的持续时间较短。因为其威胁来自考试情境，它一般随应考时间的长短而变化，且随着考试的结束，这种焦虑也就逐渐消除了。而一般性焦虑则在较长时间内始终表现出焦虑的征状。
     （3）考试焦虑不是一种人格特性，而是一种特定情境（考试情境）下的状态反应。它只在某些人中，在某种程度上，受个体人格倾向的制约与影响。与之不同的是，一般性焦虑则反映了个体人格上的一种稳定的倾向。

    （三）考试焦虑的影响
    焦虑对考试的影响受多方面因素的制约，如学习者原有焦虑水平的差异、材料难易程度以及学习者本身的能力水平等。
    1.适度的焦虑有利于考试
     一般来讲，考试过程中有适度的焦虑，会对个体产生一定的激励作用，使其较好发挥自己的水平，获得较为满意的成绩。

    心理学家指出，高度的焦虑只有同高度的能力相结合才能促进学习；而高度的焦虑同低能力或一般能力相结合则往往会抑制学习。因此就大多数人而言，应当把焦虑控制在中等程度。焦虑程度与学习效率之间的关系可以描绘成一条倒U型曲线。焦虑程度过强或过弱都会降低学习效率，而要获得最佳的学习效率，须将焦虑水平保持在中等程度上。

     同样，要想在考试中取得满意的成绩，就要使自己对考试的焦虑水平保持在中等，过强或过弱的考试焦虑都不利于考试水平的正常发挥。

     2.过度焦虑的危害
    适度的考试焦虑有利于水平的发挥，但过度的考试焦虑则对学习有着极大的危害，甚至对人的身心健康造成潜在威胁。
一方面，过度的考试焦虑危害人的认知过程。考试焦虑是阻抑个体认知活动的消极情绪反应，具体表现在：
    （1）过度考试焦虑易分散和阻断注意过程。注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。任何行为都须保持一定的注意才能进行，在考试过程中尤其如此，考生必须使注意力高度集中，才能按要求完成答题。而过度的考试焦虑会使应试者注意力分散，从而影响考试。
    （2）过度考试焦虑干扰回忆过程。回忆是提出大脑中保存的内容。考试中要求考生能准确迅速地回忆起学习过的内容，以完成考试题目。过度的考试焦虑会使考生头昏脑胀，致使回忆发生混乱，甚至无法回忆起学过的内容。

    （3）过度考试焦虑对思维过程有瓦解作用。思维是认知过程的核心，清晰灵活的思维过程有利于考试中的顺利作答。但过度的考试焦虑会使考生的思维陷入混乱甚至停滞，同样不利于考生水平的正常发挥。
另一方面，过度考试焦虑还会危及考生的身心健康。
过度考试焦虑会危害考生的心理健康，甚至在考后仍会继续危害考生的心理，使他们终日处于烦恼不安之中，为自己的考试成绩担忧，时时感到胆怯自卑。

    过度考试焦虑还会危害考生的身体健康。考试焦虑所伴随的生理反应会导致有害于机体健康的变化，例如会使考生神经衰弱，胃肠功能紊乱等。另外，考试焦虑所引起的生理变化，对机体的天然防御机制有破坏作用，使人对疾病的抵抗力降低。
    总之，长期的、过度的考试焦虑既不利于考生在考试中的正常发挥，又会危及考生的身心健康，是应该尽可能避免的。