神经衰弱的心理治疗

　　神经衰弱是一种最常见的心理疾病，是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋和抑制机能失调的疾病。主要有以下几个方面：
    1．兴奋性增高：疾病早期，患者控制感情的能力减弱，常因区区小事而激动，易伤感、烦躁不安，甚至易哭易笑。
    2．衰弱性增强：注意力涣散，思想不集中，记忆力明显减退。脑力与体力均容易疲劳，学习和工作效率明显降低。
    3。植物神经功能障碍：在循环系统表现为心悸、面赤、皮肤潮热、血压升高等；在消化系统表现为食欲不振、消化不良、腹部胀满、便秘或腹泻等；在泌尿生殖系统表现为尿频、遗精、早泄、阳痿等。
    一般人们认为，治疗神经衰弱必须用药物，这种看法并不全面。由心理因素造成的疾病，可通过简便易行的自我心理疗法：闭目养神，思想集中，回想自己认为最美好的事物，或是想象捧一束鲜花，想着想着就会面带笑容，产生美好、愉快的体验；或者用以意领气，自我调节呼吸的方法，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，以这种“静”、“松”的意念来调节呼吸，经过多次练习之后，可使头脑人静、全身放松，全身的血液循环和呼吸系统的功能得到改善，易于人睡。
    此外，如果早晨坚持慢跑或散步15分钟，晚饭后散步15分钟，也可减少神经衰弱的症状。